Einführungsworkshop

Einführung in die bewusste Elternschaft. Wie werden wir arbeiten, auf was kommt es an? Du lernst die anderen  Teilnehmer*Innen ganz in Ruhe kennen und wir werden eine Gemeinschaft, die Dich unterstützt. Du findest Deine Peergroup, die während des gesamten Jahres Dein sicherer Hafen sein wird. Nach dem Einführungsmodul fühlst Dich Dich sicher und startklar für die gemeinsame Reise.

Modul 2: Dich selbst verstehen

Als Eltern geraten wir immer wieder in Situationen, in denen wir uns überfordert, gestresst und hilflos fühlen und so gar nicht die Eltern sind, die wir gerne wären. Das führt zu einem Teufelskreislauf aus Schuldgefühlen. Warum ist das so und wie kommen wir da raus?

Der eigene Körper ist die Basis für gesundes Elternsein. In diesem Modul lernst Du, wie das menschliche Gehirn tickt, warum unser Körper ein Frühwarnsystem ist und wie wir uns seine Weisheit zu Nutze machen können.

Modul 2: Achtsamkeit & Stressbewältigung

Stress ist ungesund und führt zum Elternsein im Autopiloten. Gehetzt und unter Zeitdruck, das Gefühl,  nicht alles zu schaffen ist für viele Eltern Alltag. Unsere Kinder sind damit meist nicht sehr glücklich und wir selbst auch nicht. In diesem Modul lernst Du, durch die Praxis der Achtsamkeit Stress zu bewältigen und Dich selbst besser zu spüren. Körper, Gedanken und Gefühle bewusst zu erleben, ist das Fundament für die innere Arbeit, die notwendig ist, um die Eltern zu werden, die wir gerne sein möchten. In diesem Modul legst Du das Fundament für Deine eigene Achtsamkeitspraxis.

Modul 3: Selbstmitgefühl & Selbstfürsorge

Eltern fühlen sich oft erschöpft und ausgebrannt. Ständig kümmern wir uns um unsere Kinder und kommen dabei selber oft zu kurz. In diesem Modul lernst Du, gut für Dich UND Deine Kinder zu sorgen. Wie Du achtsam in Kontakt mit Dir selbst kommst und Deine Bedürfnisse wahrnimmst und kommunizierst.

Die Praxis des Selbstmitgefühls führt dich heraus aus Schuldgefühlen und Selbstangriff. Sie ist Medizin in leidvollen Momente und hilft Dir, Dir selbst mitfühlender zu begegnen.

Modul 4: Beziehungskompetenz & Emotionsregulation

Die Beziehung zu unseren Kindern fängt bei uns selbst an. Wenn wir die Verbindung zu unseren Kindern verlieren, dann nur, weil wir zuerst die Verbindung zu uns selbst verloren haben. Eine gute Beziehung zu uns selbst ist der Ausgangspunkt für unsere Beziehung zu anderen. In diesem Modul begegnest Du Dir selbst. Du lernst, Dich selbst zu unterstützen und mit Deinen Emotionen, auch den schwierigen, achtsam und kompetent umzugehen. Dich Dir selbst zuzuwenden und in Frieden mit Dir zu kommen, ist ein Geschenk an Deine Kinder und die Welt.

Modul 5:  Eigene Kindheitserfahrungen heilen

Die Beziehung zu unseren Kindern ist tiefgreifend davon beeinflusst, was wir selbst als Kind erlebt haben. Wir können nichts daran ändern, wie wir selbst erzogen wurden, aber wir können unsere Kindheitserfahrungen bewältigen und integrieren. Damit verändert sich das Bild, das wir von uns selbst haben und wie wir uns unserem Kind gegenüber verhalten. In diesem Modul geht es ums die eigenen inneren Verletzungen und deren Heilung.

Modul 6: Trauma Integration

Unverarbeitete Traumata im Inneren zu tragen hat umfangreiche Auswirkungen auf unser Erleben der Welt und somit auch auf das Zusammensein mit unseren Kindern. Behutsam und sanft wenden wir uns den inneren Verletzungen zu. Wir lernen, wie wir uns selbst regulieren und in Sicherheit bringen und Traumata nach und nach integrieren können. Alles in Dir hat Liebe verdient.

Modul 7: Die innere Familie

Wenn im Zusammensein mit unseren Kindern und PartnerInnen innere Anteile in uns aktiviert sind, dann führt das oft zu unglücklichen Interaktionen mit unseren „äußeren“ Familien. Die integrative Therapie mit dem inneren Familiensystem (IFS) ist eine sanfte und hochwirksame Methode der inneren Arbeit. Wir lernen, uns selbst die Eltern zu sein, die wir gerne gehabt hätten, versorgen unsere eigenen inneren Kinder und durchbrechen dadurch den Kreislauf von Leid und Schmerz, so dass unsere Kinder neue Erfahrungen machen können.

Modul 8: Gesunde Grenzen

Eines der wertvollsten Geschenke, die Kinder ihren Eltern machen, ist die Möglichkeit, die eigenen Grenzen kennenzulernen. Je besser wir unsere eigenen Grenzen kennen und je persönlicher wir sie zum Ausdruck bringen können, desto befriedigender wird unser Kontakt mit anderen Menschen sein, denn Kontakt findet an den Grenzen statt – da wo ich aufhöre und du anfängst.

Modul 9: Bindung

Frei und verbunden zu sein, ermöglicht es unseren Kindern, ihr volles Potential zu entfalten und uns selbst, gelingende Partnerschaften zu führen. Unsere eigenen Bindungserfahrungen spielen hierbei eine große Rolle. Können wir unseren Kindern genug Nähe und Halt geben und sie auf der anderen Seite aber auch freilassen, ihnen vertrauen und sie in die Welt hinaus ziehen lassen? Und wie sieht das in unseren Partnerschaften aus? In diesem Modul beschäftigen wir uns ausführlich mit dem Thema Bindung. Aha-Erlebnisse garantiert!

Modul 10: Familienleben

Was, wenn es möglich wäre, so zu leben, wie Du es Dir wünschst? In diesem Modul geht es um die Kraft des Fokus. Darum, wie Du den Familienalltag erschaffst, der wirklich für dich stimmt und wie Du Deine Familie zu einem Wachstumsbiotop machst.

Abschlussworkshop

Wir fahren die Ernte ein. Gemeinsam feiern wir die Veränderungen. Was hat sich bewegt? Was lässt Du hinter Dir, woran kannst Du weiter arbeiten? Was sind Deine nächsten Schritte? Wir schließen unser gemeinsames Jahr ab und schauen, wohin der Weg für Dich von hier aus geht.